Ga naar inhoud
Vanochtend werd ik wakker met een hoop plannen voo Vanochtend werd ik wakker met een hoop plannen voor deze zondag. Boodschappen doen, naar de stad wandelen om met mijn bril terug naar de winkel te gaan, het huis nog wat schoonmaken, iets uitwerken voor mijn bedrijf, beginnen aan een nieuwe puzzel, misschien nog wel een rondje hardlopen en in de avond pizza’s maken. Ik weet niet hoe lang jullie zondagen duren, maar dit was niet echt heel realistisch. Na de eerste twee activiteiten kwam ik tot de conclusie dat mijn batterijtje na de pittige aflopen week en de volle dag gisteren absoluut nog niet opgeladen was. Vanmiddag gooide ik alle plannen over boord. Ik kroop lekker in bed met een kop thee om wat vlogs te kijken. Om pizza’s te maken kwam ik graag mijn bed weer uit aan het einde van de middag. Het is echt overwinning dat ik kon accepteren dat rust nemen het meest nuttige is wat ik vandaag kon doen. Lukt het jou om al je plannen opzij te schuiven als je lichaam daarom vraagt? #opladen #luiezondag #zondagrustdag #burnoutherstel #zondagdingen #niksmoetniksenmag #niksen #uitrusten #mentalegezondheid #echtinsta #healthbyhanneke
Stress, daar hebben we allemaal wel eens last van Stress, daar hebben we allemaal wel eens last van toch?! Dat is ook helemaal niet erg, een klein beetje stress zorgt er juist voor dat we net wat beter presteren. Blijf je continue onder hoogspanning staan, dan is dat een ander verhaal. * Heb jij niet de rust om tv te kijken zonder ook nog te scrollen? * Heb jij niet de focus om een boek te lezen? * Sta jij ‘s ochtends al aan voordat jouw wekker gaat? * Voel jij onrust in je lijf die je nachtrust beïnvloed? Ja?! En ben je hier klaar mee? Dan is mijn e-book aanschaffen de eerste stap richting meer ontspanning. In tien hoofdstukken met tien bijbehorende opdrachten ga jij zorgen voor meer rust in je lijf en je leven. Gun jezelf dit ✨ Scoor het e-book via de link in bio! #ebook #stress #spanningsklachten #ontspannen #ontspanning #burnoutherstel #burnoutpreventie #verlaagjestresslevel #mentalegezondheid #debesteversievanjezelf #businessbabesnl #ambitieuzemeisjes #lifestylecoach #millenial #millenialcoach #healthbyhanneke
Nederlanders zijn kampioen overwerken, maar moeten Nederlanders zijn kampioen overwerken, maar moeten we daar trots op zijn?! 🏆 Voor de Corona crisis werd er gemiddeld 6 uur meer gewerkt dan waar medewerkers voor betaald krijgen. Daar is in het afgelopen half jaar nog een uur bijgekomen meldt salarisverwerker ADP. Thuiswerken maakt de drempel lager om je laptop nog even open te klappen en om de tijd die anders reistijd was ook maar door te werken. Ook voelen mensen zich verantwoordelijk om in deze moeilijke tijd wat harder te lopen voor het bedrijf. Door berichten over een naderende crisis, met alle gevolgen van dien gaan we massaal nog wat harder lopen. Mooi toch, hart hebben voor de zaak? Maar verzet je dan eigenlijk wel echt meer werk? Word jij er een betere werknemer van? Hangt het voortbestaan van het bedrijf echt af van die paar uur inzet van jou? Nee. Als je de komende tijd die uren die nu overblijven omdat de reistijd weg valt in je fysieke en mentale gezondheid zou steken. Als je in die tijd gaat wandelen, fietsen, sporten, mediteren. Zou dat maken verschil in jouw leven en hoe jij je voelt? JA GEGARANDEERD! Reageer met een emoji in welke activiteit jij volgende week meer tijd gaat steken. De mijne: 🎾🧘🏽‍♀️ #overwerk #werkprivebalans #thuiswerken #mentalegezondheid #lichaamsbeweging #pbp #selfcare #businessbabesnl #ambiteuzemeisjes #burnoutherstel #stress #stressklachten #burnoutpreventie #overspannen #healthbyhanneke
Met heel wat nieuwe volgers is het tijd voor een v Met heel wat nieuwe volgers is het tijd voor een voorstelrondje! 🙋🏽‍♀️ Ik ben Hanneke, 32 jaar en werk vanuit mijn eigen bedrijf als coach en spreker. Daarnaast heb ik een parttime baan als HR Adviseur in loondienst. Drie jaar geleden ben ik van het mooie Brabantse Luyskgestel naar ‘de grote stad’ Utrecht verhuisd. Mocht je een zachte G bespeuren in mijn stories, dat klopt dus. Gezellig hè?! ☁️ Ik ben er enorm goed in de lat in de wolken te leggen. Ik doe dingen graag goed en stel anderen graag tevreden. Dit heeft me een burn-out bezorgd 2,5 jaar geleden dus mijn grootste doel is die lat wat lager te leggen en meer te genieten van het leven. Dat lukt aardig, ik deel hier graag hoe ik dat aanpak. 👩🏽‍💻 Momenteel ben ik bezig de fundering van mijn bedrijf nog beter neer te gaan zetten, om zo in 2021 de wereld (oké Nederland of de provincie Utrecht is ook goed) te gaan veroveren! 🍦Je mag me wakker maken voor een McFlurry met M&M’s, bij wijze van spreken dan want ik ben erg gehecht aan mijn nachtrust. 🐶 Ik droom van een huis met een tuin en een Welsh Pembroke Corgi. Ik ben benieuwd wie ben jij en waarom volg je me? #voorstelrondje #stresscoach #perfectionisme #burnoutherstel #mentalegezondheid #utrecht #businessbabesnl #ambitieuzemeisjes #spreker #healthbyhanneke
Boekentips voor meer rust in je hoofd 📚 We zij Boekentips voor meer rust in je hoofd 📚 We zijn allemaal enorm druk, met dingen die we moeten en willen maar ook in ons hoofd. Daarom in mijn nieuwste blog een lijstje met boeken die mij hebben geholpen om meer rust in mijn hoofd te krijgen. Je hoofd uit kunnen zetten en wat structuur in je leven geeft rust en daarmee ook meer levensvreugde. Als je rust in je hoofd weet te creëren ben je meer in het moment en dat is nodig om echt van het leven te genieten! En wie wil dat nou niet?! Je leest het artikel via de link in bio ✨ #boekentips #rustinjehoofd #ontspannen #relax #ambitieuzemeisjes #businessbabesnl #burnoutherstel #stresscoach #burnoutpreventie #mentalegezondheid #lezen #boekentip #boekenwurm #healthbyhanneke
Goed voor jezelf zorgen, maar toch genieten. Hoe d Goed voor jezelf zorgen, maar toch genieten. Hoe doe je dat?! 🥐 Nou zo dus. Plus af en toe sporten en dagelijks flink wat stappen zetten. Ik weet dat ik me lichamelijk beter voel als ik goed eet en voldoende beweeg. Als ik me lichamelijk niet lekker voel slaat mijn interne saboteur zijn slag. Goed voor jezelf zorgen doet niet alleen iets met je lijf maar ook mentaal. Al die lekkere dingen hier in Italië zijn natuurlijk niet te weerstaan. Een cappuccino met brioche wordt vervolgd met een wandeling, een salade als lunch en voldoende ontspannen, voordat we het op jacht gaan naar pizza en Apperol Spritz. Je snapt het, dit hou ik nog wel even vol zo! Let jij tijdens je vakantie (een beetje) op je voeding en beweging? #brioche #italie🇮🇹 #italie2020 #italie #gardameer #mentalegezondheid #ontspannen #vakantie #stresscoach #balans #niksmoetniksenmag #burnoutpreventie #burnoutherstel #healthbyhanneke
Mijn e-book Verlaag je stress level ik 10 stappen Mijn e-book Verlaag je stress level ik 10 stappen is vanaf vandaag te koop 🥳 Hoe blij ik ben met de verkopen en de eerste reacties? Zo blij als deze foto! Het e-book bestaat uit 10 hoofdstukken met aan ieder hoofdstuk een opdracht. Als jij aan de slag gaat met de opdrachten dan elimineer je de stress die je (onbewust) zelf toelaat in je leven. Klinkt dit jou als een ontspannen muziekje in de oren? Scoor je e-book nu via de link in bio Of ga naar healthbyhanneke.nl/winkel 📸 @rosawesselsfotografie #ebook #verlaagjestresslevel #stressmanagement #drukzijn #businessbabesnl #ambitieuzemeisjes #burnoutherstel #burnoutpreventie #stresscoach #stressklachten #healthbyhanneke
Wanneer is iets perfect? Ik zie eigenlijk altijd Wanneer is iets perfect? Ik zie eigenlijk altijd wel verbeterpunten. Vooral mijn werk, gedrag, uiterlijk en prestaties, er is altijd wel iets wat beter kan in mijn ogen. De laatste jaren ben ik erachter gekomen dat streven naar perfectie een hoop energie kosten daarnaast frustratie en een lager zelfbeeld oplevert. Ik doe mijn uiterste best genoegen te nemen met minder dan perfect en mijn energie te steken in meer genieten van het leven! Daarom deze reminder aan jou en aan mezelf: Goed is goed genoeg! #perfectionist #perfectionisme #selfcare #zelfliefde #debesteversievanjezelf #businessbabesnl #teamupfront #stresscoach #burnoutherstel #stressklachten #mentalegezondheid #healthbyhanneke
Stress doet ons sneller grijpen naar voeding met v Stress doet ons sneller grijpen naar voeding met veel suiker, vet en zout. Ja inderdaad, hallo karamel zeezout chocolade 🍫⁠⠀ ⁠⠀ Dat is de reden waarom ook een pizza en een bak ijs na een hectische werkdag ineens een hele aantrekkelijke optie lijken. Je doet je lichaam hier écht geen plezier mee. Je mind is zo'n 15 minuten verzadigd, precies de tijd dat jij nog aan het kauwen bent. Wees eerlijk heb jij je ooit energieker gevoeld nadat je een flinke pizza en een bak ijs hebt gegeten? 🍕⁠⠀ ⁠⠀ Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het is zelfs een hele goede ontkoppelactiviteit. In de keuken ben je even met je handig bezig, een super goede manier om uit je hoofd te komen. Het is niet alleen de eerste stap naar een ontspannen avond, maar het kan zomaar zijn dat je ineens nog zin krijgt om na je maaltijd wel zin hebt om nog te sporten of een stukje te wandelen.⁠⠀ ⁠⠀ Besteed zeker in stressvolle periode extra aandacht aan gezonde voeding, je lichaam verdient het 🥦🍌🥑⁠⠀ ⁠⠀ #gezondeten #stress #stressklachten #stressmanagement #ontkoppelactiviteit #uitjehoofd #mindful #ontspannen #pbp #teamupfront #businessbabesnl #ambitieuzemeisjes #emotieeten #stresscoach #burnoutpreventie #selfcare #zelfliefde #healthbyhanneke
Wat doe je als er lampjes op het dashboard van je Wat doe je als er lampjes op het dashboard van je auto gaan branden? Precies, stoppen en de garage bellen. Wat doe je als je knetter verkouden, grieperig en je oververmoeid voelt midden in de zomer? Wat ik normaal zou doen is flink wat pijnstillers er in, zakdoeken in je neusgaten, doorwerken en extra vroeg naar bed. Al weken liep ik op mijn tandvlees en deed ik wat ik iedere coachee zou afraden; doorgaan. Vorige week donderdag voelde ik me ineens flink beroerd, het was me direct duidelijk dit waren mijn lampjes op het dashboard die gingen branden. Tijd om te stoppen, alles uit mijn agenda te vegen. Niet direct in de oplossingsgerichte modus om te bedenken wat ik anders kan doen, maar écht uitzieken en niet voor de helft. Ik doe het dus ondanks dat ik me iets beter voel nog even heel rustig aan om weer goed op te laden🔋🔌 📸 @lifeoflonneke #rechargeyourself #opladen #bijdeloodgieterthuislektdekraan #indelappenmand #selfcare #stresscoach #businessbabesnl #persoonlijkeontwikkeling #teamupfront #burnoutpreventie #burnoutherstel #stress #stressklachten #uitzieken #stresscoach
Health by Hanneke
  • Home
  • Coaching
    • Koffiedate
    • Coaching
  • Over mij
  • Blog
    • Body & Mind
    • Work-Life
    • Sport
    • Voeding
  • Winkel
    • E-book Verlaag je stress level in 10 stappen
    • E-book Gezond herstellen van een burn-out
  • Contact
Search
Close
Health by Hanneke
  • Home
  • Coaching
    • Koffiedate
    • Coaching
  • Over mij
  • Blog
    • Body & Mind
    • Work-Life
    • Sport
    • Voeding
  • Winkel
    • E-book Verlaag je stress level in 10 stappen
    • E-book Gezond herstellen van een burn-out
  • Contact
Menu
  • Home
  • Coaching
    • Koffiedate
    • Coaching
  • Over mij
  • Blog
    • Body & Mind
    • Work-Life
    • Sport
    • Voeding
  • Winkel
    • E-book Verlaag je stress level in 10 stappen
    • E-book Gezond herstellen van een burn-out
  • Contact
Search
Close
  • E-book Gezond herstellen van een burn-out
    • E-book Gezond herstellen van een burn-out
    • E-book Gezond herstellen van een burn-out
    • In winkelmand
  • E-book Verlaag je stress level in 10 stappen
    • E-book Verlaag je stress level in 10 stappen
    • E-book Verlaag je stress level in 10 stappen
    • In winkelmand

Health by Hanneke

Met Health by Hanneke hoop ik mensen te inspireren om goed voor zichzelf te zorgen, fysiek maar ook mentaal. Ik ben stress en lifestyle coach binnen mijn eigen bedrijf en werk daarnaast als HR professional in loondienst. Op mijn website kun je terecht voor mijn aanbod coaching, workshops en een hoop leuke artikelen met en persoonlijk tintje over voeding, inspanning, ontspanning en het vinden van balans.

Social media

  • Opens in a new tab
  • Opens in a new tab
  • Opens in a new tab
  • Opens in a new tab
  • Opens in a new tab
  • Contact
  • Privacyverklaring
  • Disclaimer
Menu
  • Contact
  • Privacyverklaring
  • Disclaimer
Twitter
Facebook-f
Instagram
Pinterest
Spotify
Linkedin-in
Copyright 2019 | Health by Hanneke | Realisatie Studio Solveig | Algemene Voorwaarden | KVK-nummer: 67795439

Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van (healthy) cookies. Door verder te gaan op deze website ga je akkoord met het gebruik hiervan. Voor meer informatie klik op deze link om naar het Privacy Statement te gaan. Sluit

×

Winkelmand