Dit is de kracht van je ademhaling kunnen controleren

Je ademhaling kunnen controleren vergt wat oefening, maar het is zo waardevol! Als je iemand vraagt ‘hoe voel je dat je stress hebt?’ Dan is het antwoord gegarandeerd dan stijgt je hartslag. Dat is zo, maar je ademhaling is veel betere indicator. Iemand met veel stress heeft een korte ademhaling bovenin de borstkas. De hartslag zal ook iets verhoogd zijn. Als je de ademhaling weet te controleren daalt je hartslag automatisch mee en ga je je rustiger voelen. Een hele mooie tool om eens mee aan de slag te gaan. (meer…)

Lees verder Dit is de kracht van je ademhaling kunnen controleren

Je hoofd resetten, zo doe je dat!

Je hebt een drukke dag gehad, je hoofd stroomt over. Er kan niks meer bij, wat zou het toch ongelofelijk handig zijn om je hoofd gewoon even te resetten. Gewoon met een knopje, zoals je dat bij je telefoon doet als hij wat vast begint te lopen. Er zijn manieren om je hoofd te resetten, maar ik kan je alvast vertellen op de bank onder een deken gaan liggen is niet de manier.

(meer…)

Lees verder Je hoofd resetten, zo doe je dat!

Mediteren kun je leren en wel zo!

Hoe moet je mediteren? Wat is meditatie eigenlijk? Is meditatie zweverig? Allemaal hele logische vragen. Het klinkt al snel heel zweverig, wat veel mensen afschrikt. Toch denk ik dat je enorm veel baat kunt hebben bij meditatie. Ik ga je even op een niet zweverige manier uitleggen wat meditatie is en hoe je het op een eenvoudige manier kunt proberen.

(meer…)

Lees verder Mediteren kun je leren en wel zo!