Elke dag een wijntje bij het eten, kan dat kwaad?

Een wijntje erbij als je uitgebreid staat te koken, dat is hoe het meestal begint. Voor je het weet neem je elke dag een wijntje bij het eten. Kan dat kwaad? Soms wordt er zelfs gezegd dat één wijntje per dag gezondheidsvoordelen zou hebben. Laten we het anders zeggen. Iedere dag alcohol drinken heeft gezondheidsvoordelen. Ineens klinkt het al een stuk minder logisch vind je niet? Eigenlijk is de vraag dus hoeveel kwaad kan iedere dag een wijntje bij het eten?

(meer…)

Lees verder

Hoe word je droger zonder spiermassa te verliezen?

Droger worden zonder spiermassa te verliezen, voor degene die niet zo thuis is in alle fitte fitness termen leg ik het even uit. Met ‘droger worden’ bedoelen we het laten dalen van je vetmassa. Als je vetmassa verliest wordt je spierdefinitie zichtbaarder. Ja, je raad het al, zo ontstaat dus een sixpack. Nee, dus niet door dagelijks 280 situps te doen. Als je gaat afvallen verlies je niet alleen vetmassa, maar ook spiermassa. Deze vraag wat verder uitgeschreven in normaal Nederlands: hoe kun je het vetpercentage van je lichaam wel laten dalen zonder dat je daarmee je spiermassa verliest? Dat ga ik je uitleggen.

(meer…)

Lees verder

Strijd tegen overgewicht, dweilen met de kraan open

De strijd tegen overgewicht is aan de orde van de dag. Niet alleen voor mij als voeding- en leefstijl coach, maar voor heel veel mensen. Het percentage mensen met overgewicht blijft namelijk maar stijgen. Ik wil daar iets tegen doen! Niet omdat ik vind dat je jezelf niet mooi mag vinden met een kilootje te veel, maar omdat het op lange termijn niet goed is voor je gezondheid. Zolang jij blijft geloven in wondermiddelen die je helpen om af te vallen is het voor mij en andere gediplomeerde voedingsprofessionals dweilen met de kraan open!

(meer…)

Lees verder

Gebruik geen voedingsschema uit een boek!

Als je aan een gezondere leefstijl wilt werken of wat kilo’s kwijt wilt kom je al snel uit bij een voedingsschema uit een boek. Of het werkt? Marketing technisch gezien wel. Sonja Bakker en Fajah Lourens hoeven door het uitbrengen van diverse boeken in ieder geval zelf geen droge crackers meer te eten. Ik ga je uitleggen waarom je toch beter voor een andere weg in kunt slaan, dan je te storten op een volledig voor je uitgeschreven voedingsschema uit een boek.

(meer…)

Lees verder

Afvallen een zwaar proces? Je mindset is bepalend

Je wilt wat afvallen, om beter in je vel te zitten of misschien wel voornamelijk omdat het beter is voor je gezondheid. Ik pretendeer totaal niet dat je size zero moet hebben om gelukkig te zijn. Zeker niet zelfs, ik was toen ik mijn lang verwachte sixpack bijna bereikt had zo geobsedeerd door alles wat ik ervoor moest doen dat ik me er echt niet gelukkiger door voelde. Even terug naar de kern. Hoe zorg je ervoor dat afvallen geen loodzwaar proces gaat worden? Het begint bij je mindset, in dit artikel leg ik je uit wat ik daarmee bedoel en hoe je dit positief kunt beïnvloeden.

(meer…)

Lees verder
  • 1
  • 2
Sluit Menu