Gezonde voeding die ik altijd op voorraad heb

Gezonde voeding die ik altijd op voorraad heb

Wil je een gezond voedingspatroon handhaven, dan is het handig een basis voorraadje aan te leggen. Door altijd wel wat in huis te hebben voorkom je dat je niet gezond ‘kunt’ eten. In dit artikel geef ik een kijkje in mijn voorraadkast. Dat wil niet zeggen dat dit voor jou ook echte must haves op het gebied van gezonde voeding zijn, maar het kan je wel nieuwe inspiratie geven. Daarnaast wat is er nou leuker dan even gluren?

Waarom ik altijd gezonde voeding op voorraad heb

Echt ik vind een patatje op z’n tijd echt heerlijk, maar ik wil niet dat ik dit na een werkdag noodgedwongen moet eten omdat er niks in huis is. Na een werkdag naar de supermarkt is echt de hel. Het schiet niet op, want het is druk. Dat maakt bedenken wat ik wil eten altijd stukken lastiger, daarnaast is met trek winkelen ook erg onvoordelig. Zo vaak kom je met allerlei extra lekkers thuis wat niet op je lijstje stond. Onderstaande producten heb ik altijd op voorraad, zodat er altijd wel een maaltijd in elkaar te draaien valt.

In de voorraadkast

Bij het woord voorraadkast denk ik aan een mooie grote kast zoals we die thuis vroeger hadden. Niks is minder waar. Te kleine, te vol gepropte keukenkastjes met langer houdbare producten en een rekje eronder met allerlei gezellige weckpotten.

  • Kleine blikjes peulvruchten zoals linzen en kikkererwten
  • Zilvervliesrijst
  • Volkorenpasta
  • Pindakaas met stukjes pinda
  • Meergranen rijstwafels
  • Crackers
  • Stevia zoetstofpoeder
  • Kamille- en venkelthee
  • Geroosterde ontbijtgranen van AH
  • Een grote zoete aardappel
  • Uien
  • Knoflook
  • Tomatenblokjes in blik
  • Havermout
  • Eieren
  • Een pak (plantaardige) melk
  • Een bruin afbakbrood
  • Een blik kokosmelk light
  • Rode pesto
  • Rode kool in pot
  • Boemboe voor sajoer boontjes
  • Ontbijtkoek minder suiker (per stuk verpakt)
  • Eiwitrepen

In de koelkast

Eens per week vul ik de koelkast weer aan. Ik hou er niet van als de koelkast leeg is, daarom doe ik eens per week boodschappen om een hoop verse producten in te slaan. Wat in ieder geval altijd aanwezig is zijn onderstaande producten, zijn deze op dan is het tijd voor een rondje supermarkt.

  • Halfvolle yoghurt
  • Kwark
  • Paprika
  • Komkommer
  • Bananen
  • Kiwi’s
  • Hummus
  • Vega filet americain (in portie verpakking)
  • Gele curry pasta

In de vriezer

De vriezer is echt mijn grootste vriend. Ik vind groente en fruit invriezen echt een uitkomst, omdat je dan nog steeds genoeg vitaminen binnen kunt krijgen als de koelkast wat leeg begint te raken. Daarnaast is het invriezen van een extra portie eten ook altijd wel handig. Het hamsteren van vleesvervangers in de aanbieding is een hobby waar ik de vriezer ook goed bij kan gebruiken.

  • Diepvriesfruit zoals blokjes mango en frambozen
  • Ingevroren banaan in plakjes
  • Sperzieboontjes
  • Tuinerwten
  • Een zak ingevroren roerbakgroente
  • Volkorenbrood
  • Vlees en vleesvervangers
  • Zelf gemaakte soep ingevroren in porties van twee personen

Wat kan ik maken met deze producten?

Natuurlijk staan er naast onderstaande producten ook nog allerlei potjes met kruiden om de maaltijden een beetje smaak te geven. Een pasta gerecht, een curry met rijst, ovenschotel of een stukje vlees(vervanger) met aardappels en groente is eigenlijk altijd wel te maken. Ook ontbijt, lunch en een tussendoortje om mee te nemen moet altijd wel lukken.

Wat is jouw ultieme tip om toe te voegen aan mijn voorraad? Natuurlijk ben ik ook nieuwsgierig wat jij na het lezen mijn lijstje aan jouw voorraad toe gaat voegen!

 

Liefs Hanneke

Volg me op Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

Gezonde voeding die ik altijd op voorraad heb

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Sluit Menu