Waarom mijn e-book over burn-out herstel er moest komen

Mijn e-book komt bijna online, iets wat ik al lang wilde maar war er nooit van kwam. Te weinig tijd. En wat als niemand hierop zit te wachten? Wat als het niet mooi genoeg is? Wat als…? Toen kwam het besef, het luisteren naar deze stem heeft zo’n enorme bijdrage gehad aan het ontwikkelen van een eigen burn-out twee jaar geleden. Dat was dan ook mijn grootste drijfveer om het te doen. Te roepen dat ik bezig was met een e-book al voor het af was en er dit keer gewoon voor te gaan. Als we kijken hoeveel mensen er stressklachten ervaren, natuurlijk zitten hier mensen op te wachten!

(meer…)

Lees verder Waarom mijn e-book over burn-out herstel er moest komen

Mentale kater na een paar drankjes

Sinds ik thuis heb gezeten met een burn-out zijn er dingen veranderd in mijn leven. Positieve dingen, maar ook dingen die eigenlijk ronduit irritant of confronterend zijn zoals de mentale kater die ik ervaar door het drinken van alcohol. Ik ben me er na mijn burn-out steeds bewuster van geworden wat alcohol eigenlijk allemaal met ons doet. Waar ik me vroeger wel eens lichamelijk niet oké kon voelen, zoals ieder mens is het nu vooral mentaal.

(meer…)

Lees verder Mentale kater na een paar drankjes

Dit is de kracht van je ademhaling kunnen controleren

Je ademhaling kunnen controleren vergt wat oefening, maar het is zo waardevol! Als je iemand vraagt ‘hoe voel je dat je stress hebt?’ Dan is het antwoord gegarandeerd dan stijgt je hartslag. Dat is zo, maar je ademhaling is veel betere indicator. Iemand met veel stress heeft een korte ademhaling bovenin de borstkas. De hartslag zal ook iets verhoogd zijn. Als je de ademhaling weet te controleren daalt je hartslag automatisch mee en ga je je rustiger voelen. Een hele mooie tool om eens mee aan de slag te gaan. (meer…)

Lees verder Dit is de kracht van je ademhaling kunnen controleren

Activiteiten om te doen als de muren op je af komen

Ik heb er niet zo snel last van dat de muren op me afkomen. Toch word ik van veel binnen zitten persoonlijk meestal niet vrolijker. Van hele dagen lamlendig op de bank liggen nog minder. Als je veel thuis bent hoef je niet de hele dag actief te zijn. Ik denk dat het mooi is als je rust momenten wel weet te gaan waarderen. Toch is om voldoening uit de dagen te halen het heel belangrijk dat je het gevoel hebt wat volbracht te hebben op een dag. (meer…)

Lees verder Activiteiten om te doen als de muren op je af komen
Thuiswerken, zo bewaak je de werk-privébalans
Foto: Lonneke Noordeloos

Thuiswerken, zo bewaak je de werk-privébalans

Het lijkt ideaal, thuiswerken. Je hebt geen reistijd, je kan tussendoor de wasmachine aanzetten en een lekker eitje bakken voor jezelf. Toch kent huis werken ook nadelen, dat begint al bij die was aanzetten. Je werk en privé zijn namelijk minder duidelijk van elkaar gescheiden dan wanneer je naar je werk gaat en ’s avonds weer thuis komt. Alles loopt door elkaar heen. Voor je het weet ben je niet productief of ben je juist altijd aan het werk. Dat eerste, hoe je effectief thuis werkt daar zijn enorm veel artikelen over. Hoe je zorgt dat je de knip maakt naar einde werkdag wat minder, dus dat is waar ik aandacht aan wil besteden. Het bewaken van de werk-privé balans als je thuis werkt.

(meer…)

Lees verder Thuiswerken, zo bewaak je de werk-privébalans

Sta eens stil bij wat je wel hebt

Stop met rennen, sta eens stil! We hebben altijd haast, vinden het nooit goed genoeg en we streven altijd naar meer, meer, meer. Pas als er iets vreselijks gebeurt, je raakt burn-out, depressief, er sterft iemand waar je veel om geeft of er breekt een pandemie uit dan pas lijken we even tot stilstand te komen. Dit mogen we vaker doen, veel vaker. Maar als jij nu op het punt aanbeland bent dat je de rust hebt gevonden of gedwongen bent even stil te staan, blijf even staan. Bedenk eens wat je allemaal wel hebt.

(meer…)

Lees verder Sta eens stil bij wat je wel hebt