Gezonde leefstijl volhouden: mijn 10 tips

Een gezonde leefstijl volhouden, voor veel mensen is het een hele uitdaging. Meerdere malen per jaar worden er goede voornemens gemaakt. Die vervolgens bij de eerste tegenslag weer over boord worden gegooid. Het hoeft allemaal niet zo ingewikkeld. Door de lat niet te hoog te leggen en te beginnen met kleine stapjes is de kans dat jij een gezonde leefstijl ook echt kunt volhouden veel groter. In dit artikel deel ik mijn 10 tips om jou op weg te helpen.

(meer…)

Lees verder Gezonde leefstijl volhouden: mijn 10 tips

Waarom pizza een hele slechte overwerkmaaltijd is

Ik denk dat ik wel kan stellen dat pizza hoog scoort als overwerkmaaltijd. Het lijkt een traktatie, om deze ultieme ‘guilty plessure’ voorgezet te krijgen tijdens een avondje doorwerken. In dit artikel leg ik uit waarom het voor zowel de werkgever als werknemer niet de beste keuze is om een avondje te knallen.

(meer…)

Lees verder Waarom pizza een hele slechte overwerkmaaltijd is

Gezond eten tijdens carnaval, kan dat?

Ze staan weer voor de deur de feestelijke dagen met veel bier, patat, correctie: friet en nog meer bier. Als je wel carnaval wilt vieren, maar ook een beetje gezond wilt doen betekent dat voor veel mensen paniek. Gezond eten met carnaval, kan dat? Zo gezond mogelijk eten wel!

(meer…)

Lees verder Gezond eten tijdens carnaval, kan dat?

Nasi of bami, wat is gezonder?

Als je een snelle maaltijd op tafel wilt zetten of voor twee dagen wilt koken is nasi of bami echt een uitkomst. Wat is nou gezonder nasi of bami? Het hangt voornamelijk af van de bereiding en de keuze van je ingrediënten. Ik ga het je uitleggen en ook hoe je jouw gerecht met een kleine aanpassing nog net wat beter voedingswaarden kunt geven.

(meer…)

Lees verder Nasi of bami, wat is gezonder?

Verleidingen op het station, weersta jij ze?

We maken de hele dag enorm veel voedselkeuzes, maar reis je met het openbaar vervoer en passeer je daarbij één van de grotere stations? Petje af, als je niet regelmatig bezwijkt voor de verleidingen op het station die op je pad komen. Persoonlijk vind ik het in de ochtend nog niet zo’n probleem. Ik ontbijt iedere ochtend thuis, dus met een gevulde maag ga ik direct op mijn doel af. De eerst volgende trein richting Amsterdam Amstel.

(meer…)

Lees verder Verleidingen op het station, weersta jij ze?

Chips, wat zijn de gezonde alternatieven?

Misschien is één van de meest gestelde vragen aan mij in de rol van voeding- en leefstijl coach wel ‘wat kun je eten in plaats van chips?’. De meeste mensen bedoelen daarmee een hartige snack die niet zo calorierijk is. In dit artikel geef ik je wat alternatieven en leg ik uit hoe ik dat zelf aan pak. Als coach moet je het goede voorbeeld geven, toch?! Dat doe ik meestal ook wel, maar dat wil absoluut niet zeggen dat ik nooit chips, bitterballen of kaasstengels eet. Ik krijg er nu al zin in!

(meer…)

Lees verder Chips, wat zijn de gezonde alternatieven?