Chocolade, koffie en alcohol zorgen voor stress

Al een tijdje slaap je niet lekker, stress is de boosdoener. Iedere ochtend snak je naar vers gezette koffie. Dit helpt je de dag door te komen. In de middag bezwijk je voor chocolade, één stukje kan wel. Nog een stukje, omdat het zo lekker is en omdat je een zware dag hebt. Oeps, ineens is de halve reep in je mond verdwenen. Aan het einde van de werkdag is het tijd om te ontspannen met een wijntje of biertje. Klinkt dit herkenbaar? Dit is een patroon wat veel mensen hebben als ze te veel stress ervaren. We denken dat dit zorgt voor minder stress, echter is het tegenovergestelde waar. Chocolade, koffie en alcohol zorgen voor meer stress in je lichaam.

(meer…)

Lees verder Chocolade, koffie en alcohol zorgen voor stress

Waarom mijn e-book over burn-out herstel er moest komen

Mijn e-book komt bijna online, iets wat ik al lang wilde maar war er nooit van kwam. Te weinig tijd. En wat als niemand hierop zit te wachten? Wat als het niet mooi genoeg is? Wat als…? Toen kwam het besef, het luisteren naar deze stem heeft zo’n enorme bijdrage gehad aan het ontwikkelen van een eigen burn-out twee jaar geleden. Dat was dan ook mijn grootste drijfveer om het te doen. Te roepen dat ik bezig was met een e-book al voor het af was en er dit keer gewoon voor te gaan. Als we kijken hoeveel mensen er stressklachten ervaren, natuurlijk zitten hier mensen op te wachten!

(meer…)

Lees verder Waarom mijn e-book over burn-out herstel er moest komen

Zo belangrijk is gezond eten tijdens burn-out herstel

Gezond eten tijdens burn-out herstel is iets waarvan het belang nog vaak wordt onderschat. Hoe goed jij je voelt daar is je voeding van grote invloed op. Juist in de periode van herstel kan goede voeding je enorm helpen. Natuurlijk snap ik dat je geen zin en energie hebt om uren in de keuken te gaan staan. Voel je deze behoefte wel? Ook zeker doen, want koken is een prachtige manier om lekker bezig te zijn. Ik leg je in dit artikel waarom goede voeding zo belangrijk is. Daarnaast voorzie ik je natuurlijk van wat praktische tips om het je zo makkelijk mogelijk te maken je lichaam te voorzien van de juiste brandstof.

(meer…)

Lees verder Zo belangrijk is gezond eten tijdens burn-out herstel

Mijn eerste Personal Body Plan (PBP) als coach

Ik ben gestart met een nieuwe periode Personal Body Plan en dan ook echt met een coach. Dit is voor het eerst dat ik PBP volg als coach. Veel deelnemers denken natuurlijk dat je de wijsheid in pacht hebt, de kennis wel de toepassing lukt om eerlijk te zijn ook niet altijd, want tja ook ik ben maar een mens.

(meer…)

Lees verder Mijn eerste Personal Body Plan (PBP) als coach

Elke dag een wijntje bij het eten, kan dat kwaad?

Een wijntje erbij als je uitgebreid staat te koken, dat is hoe het meestal begint. Voor je het weet neem je elke dag een wijntje bij het eten. Kan dat kwaad? Soms wordt er zelfs gezegd dat één wijntje per dag gezondheidsvoordelen zou hebben. Laten we het anders zeggen. Iedere dag alcohol drinken heeft gezondheidsvoordelen. Ineens klinkt het al een stuk minder logisch vind je niet? Eigenlijk is de vraag dus hoeveel kwaad kan iedere dag een wijntje bij het eten?

(meer…)

Lees verder Elke dag een wijntje bij het eten, kan dat kwaad?

Hoe word je droger zonder spiermassa te verliezen?

Droger worden zonder spiermassa te verliezen, voor degene die niet zo thuis is in alle fitte fitness termen leg ik het even uit. Met ‘droger worden’ bedoelen we het laten dalen van je vetmassa. Als je vetmassa verliest wordt je spierdefinitie zichtbaarder. Ja, je raad het al, zo ontstaat dus een sixpack. Nee, dus niet door dagelijks 280 situps te doen. Als je gaat afvallen verlies je niet alleen vetmassa, maar ook spiermassa. Deze vraag wat verder uitgeschreven in normaal Nederlands: hoe kun je het vetpercentage van je lichaam wel laten dalen zonder dat je daarmee je spiermassa verliest? Dat ga ik je uitleggen.

(meer…)

Lees verder Hoe word je droger zonder spiermassa te verliezen?