Mijn eerste Personal Body Plan (PBP) als coach

Ik ben gestart met een nieuwe periode Personal Body Plan en dan ook echt met een coach. Dit is voor het eerst dat ik PBP volg als coach. Veel deelnemers denken natuurlijk dat je de wijsheid in pacht hebt, de kennis wel de toepassing lukt om eerlijk te zijn ook niet altijd, want tja ook ik ben maar een mens.

(meer…)

Lees verder Mijn eerste Personal Body Plan (PBP) als coach

Hoe word je droger zonder spiermassa te verliezen?

Droger worden zonder spiermassa te verliezen, voor degene die niet zo thuis is in alle fitte fitness termen leg ik het even uit. Met ‘droger worden’ bedoelen we het laten dalen van je vetmassa. Als je vetmassa verliest wordt je spierdefinitie zichtbaarder. Ja, je raad het al, zo ontstaat dus een sixpack. Nee, dus niet door dagelijks 280 situps te doen. Als je gaat afvallen verlies je niet alleen vetmassa, maar ook spiermassa. Deze vraag wat verder uitgeschreven in normaal Nederlands: hoe kun je het vetpercentage van je lichaam wel laten dalen zonder dat je daarmee je spiermassa verliest? Dat ga ik je uitleggen.

(meer…)

Lees verder Hoe word je droger zonder spiermassa te verliezen?

Een gezonde leefstijl weer oppakken doe je zo!

Een gezonde leefstijl weer oppakken na een vakantie, een wild weekend of gewoon een stressvolle periode kan best lastig zijn. Je weet dat je even te veel chocolade hebt gegeten en genoten hebt van net te veel borrels met bijbehorende hapjes. Hoe kom je uit deze spiraal? Het belangrijkste is dat je het weer oppakt en niet de handdoek in de ring gooit als het even wat minder gaat. Met deze tips heb jij gezonde leefstijl zo weer op de rit.

(meer…)

Lees verder Een gezonde leefstijl weer oppakken doe je zo!

Blijven sporten zonder het sportieve gen

Het sportieve gen, daar is niet iedereen mee gezegend. Ik moet zeggen dat ik niet heel vaak denk ‘yes, ik mag weer’. De voornaamste reden dat ik mezelf naar de sportschool weet te begeven of op sommige dagen slepen is omdat ik weet dat ik me na die sportsessie vele malen beter voel. Ik deel met je hoe het mij lukt om wekelijks twee tot drie keer te blijven sporten zonder sportieve genen.

(meer…)

Lees verder Blijven sporten zonder het sportieve gen

8 oefeningen met een resistance banden [+video]

Dit jaar gaat er een setje resistance banden mee in mijn backpack. Na de meest aftandse sportscholen te hebben bezocht tijdens onze reis naar Indonesië, ga ik dit jaar beter voorbereid op pad.  Ik kreeg van Workoutgear.nl een setje mini weerstandsbanden om te testen. Ik maakte een filmpje om je te laten zien welke oefeningen je allemaal kunt doen met deze bandjes.

(meer…)

Lees verder 8 oefeningen met een resistance banden [+video]

Lopend naar Barcelona, gaat dat me lukken?

Het is nogal een heftig onderneming, ik vraag me ook af of ik het ga redden lopend naar Barcelona. Samen met mijn collega’s van PharmaLead ga ik vanaf 1 april (geen grap) beginnen aan onze voettocht naar Barcelona. Sinds ik van mijn werkgever een stappenteller hebt ontvangen is het me pijnlijk duidelijk geworden hoe weinig ik eigenlijk beweeg op werkdagen. Als ik geen extra moeite doe blijf ik steken tussen de 4000 en 5000 stappen per dag. Tijd voor actie!

(meer…)

Lees verder Lopend naar Barcelona, gaat dat me lukken?