Waarom ik nooit een voedingsschema maak

De traditionele gewichtsconsulent maakt gebruik van een voedingsschema in de eerste weken van een traject. Veel mensen vinden dit een veilige manier om te starten met afvallen of aankomen. In het schema wat je ontvangt staat beschreven wat je mag eten op bepaalde momenten van de dag. Er zijn veel kant-en-klare schema’s te vinden, denk maar aan de weekmenu’s in de boeken van Sonja Bakker of Fajah Lourens. Ga je met een professional samen aan de slag je om aan je doelen te werken, dan zal hij/zij in de meeste gevallen een gepersonaliseerd schema opstellen waarbij rekening wordt gehouden met je persoonlijke voorkeuren. Ik ben niet overtuigd van het maken van voedingsschema’s. In dit artikel zal ik je uitleggen waarom.
(meer…)

Lees verder

Wintertijd, zo wen je er zo snel mogelijk aan

Zodra we de klok verzetten ben ik altijd even uit mijn doen en heb last van een soort van mini jetlag. Bij de zomertijd val ik ’s avonds om en stuiter ik ’s ochtends mijn bed uit. Nu gaan we naar de wintertijd, wat er meestal in resulteert dat ik mijn bed niet uit te branden ben. Ik zou het dus helemaal niet zo gek vinden als we stoppen met het verzetten van de klok. Dat gaat op hele korte termijn niet helpen. Met deze tips wen je zo snel mogelijk aan de wintertijd.

(meer…)

Lees verder
Weekverslag re-integreren na een burn out [+ video]
Foto: Eefke Intven

Weekverslag re-integreren na een burn out [+ video]

Wanneer je thuis komt te zitten met met een burn out is de eerste prioriteit rust. Na een tijdje, als je batterij weer wat is opgeladen is het de bedoeling dat je het weer gaat proberen. Veel mensen vragen zich af hoe ziet zo’n week er dan uit. Wat doet het met je emoties en energielevel. Natuurlijk is het voor iedereen anders, maar ik neem jou mee in een week re-integreren.

(meer…)

Lees verder

Eerst een boterham met goed, daarna met zoet?

Ik ben echt allergisch voor de uitspraak ‘eerst een boterham met goed, daarna een boterham met zoet’. Waarom? Omdat de mensen die ik dit heb horen zeggen een ander idee hebben van wat goed is dan wat ik als voedingsdeskundige heb geleerd. Mocht je nu helemaal geen idee hebben waar ik het nu over heb? De regel die we kinderen opleggen eerst een boterham met hartig beleg te eten voordat ze een boterham met zoet beleg mogen.

(meer…)

Lees verder
Sluit Menu