Overdag meer groente eten [+video]

De meeste Nederlanders eten dagelijks te weinig groente. Ik merk zelf dat ik het ook lastiger vind in de maanden dat het kouder is. Het lukt me de laatste tijd niet altijd om aan de dagelijks aanbevolen portie van 250 gram groente te komen. Tijd om er wat extra aandacht aan te besteden. Het voornemen is overdag wat extra groente aan mijn maaltijden toe te voegen zodat ik de dagelijks aanbevolen hoeveelheid makkelijker haal.  (meer…)

Lees verder

Doet social media afbraak aan je zelfvertrouwen?

Regelmatig hoor ik dat social media mensen onzeker maakt. Als meisje van 14 kan ik me het zeker voorstellen, toen werd ik werkelijk overal onzeker van. Toch hoop ik dat er ook een moment komt waarop je daar boven kunt gaan staan als volwassene. Doet social media afbraak aan je zelfvertrouwen? Laten we dan starten met alles wat je ziet een beetje te relativeren. Ik wil het met je hebben over de inhoud dus foto’s en tekst, niet over het aantal (nep)volgers en likes. Je geluk af laten hangen van een getal, dat moet je sowieso nooit doen. Of het nou om volgers, likes, gewicht of banksaldo gaat.

(meer…)

Lees verder

Binge eating disorder een enorm taboe

Door een hoofdstuk over eetstoornissen in de cursus over emotie-eten ben ik aan het denken gezet. Als men spreekt over een eetstoornis denken we al heel snel aan anorexia nervosa. In een uitzonderlijk geval horen we wel eens wat over boulimia nervosa, maar het binge eating disorder (BED) daar praten we niet over of we weten zelfs niet eens van het bestaan. Ik denk dat het probleem groter is dan we meetbaar gemaakt krijgen, omdat het zo’n taboe is. Denk je het nu het binge wat? Precies, we praten er te weinig over. Ik wil er wat meer aandacht aan besteden, omdat ik denk dat het een probleem is maar waarvan veel mensen niet weten dat het een naam heeft. Als je niet weet dat het een naam heeft is erkennen dat je een probleem hebt lastig en hulp zoeken nog lastiger. Tijd voor wat openheid!

(meer…)

Lees verder

10 uitspraken waarbij ik even op mijn tong bijt

Regelmatig hoor ik mensen uitspraken doen over voeding en lichaamsbeweging niet in lijn zijn met hun gedrag. Als gewichtsconsulent valt me dit natuurlijk extra op. Om het gezellig te houden komt het wel eens voor dat ik even op mijn tong bijt. Kraamt iemand echt onzin uit? Dan ga ik even wat drinken halen of naar het toilet om ervoor te zorgen dat ik geen ongefilterde mening op tafel gooi. Natuurlijk heb ik die mening wel. Wat fijn dat ik deze website heb als uitlaatklep waar ik die mening gewoon mag delen.

(meer…)

Lees verder
Sluit Menu