Mentale kater na een paar drankjes

Sinds ik thuis heb gezeten met een burn-out zijn er dingen veranderd in mijn leven. Positieve dingen, maar ook dingen die eigenlijk ronduit irritant of confronterend zijn zoals de mentale kater die ik ervaar door het drinken van alcohol. Ik ben me er na mijn burn-out steeds bewuster van geworden wat alcohol eigenlijk allemaal met ons doet. Waar ik me vroeger wel eens lichamelijk niet oké kon voelen, zoals ieder mens is het nu vooral mentaal.

(meer…)

Lees verder Mentale kater na een paar drankjes

Dit is de kracht van je ademhaling kunnen controleren

Je ademhaling kunnen controleren vergt wat oefening, maar het is zo waardevol! Als je iemand vraagt ‘hoe voel je dat je stress hebt?’ Dan is het antwoord gegarandeerd dan stijgt je hartslag. Dat is zo, maar je ademhaling is veel betere indicator. Iemand met veel stress heeft een korte ademhaling bovenin de borstkas. De hartslag zal ook iets verhoogd zijn. Als je de ademhaling weet te controleren daalt je hartslag automatisch mee en ga je je rustiger voelen. Een hele mooie tool om eens mee aan de slag te gaan. (meer…)

Lees verder Dit is de kracht van je ademhaling kunnen controleren

Activiteiten om te doen als de muren op je af komen

Ik heb er niet zo snel last van dat de muren op me afkomen. Toch word ik van veel binnen zitten persoonlijk meestal niet vrolijker. Van hele dagen lamlendig op de bank liggen nog minder. Als je veel thuis bent hoef je niet de hele dag actief te zijn. Ik denk dat het mooi is als je rust momenten wel weet te gaan waarderen. Toch is om voldoening uit de dagen te halen het heel belangrijk dat je het gevoel hebt wat volbracht te hebben op een dag. (meer…)

Lees verder Activiteiten om te doen als de muren op je af komen

Sta eens stil bij wat je wel hebt

Stop met rennen, sta eens stil! We hebben altijd haast, vinden het nooit goed genoeg en we streven altijd naar meer, meer, meer. Pas als er iets vreselijks gebeurt, je raakt burn-out, depressief, er sterft iemand waar je veel om geeft of er breekt een pandemie uit dan pas lijken we even tot stilstand te komen. Dit mogen we vaker doen, veel vaker. Maar als jij nu op het punt aanbeland bent dat je de rust hebt gevonden of gedwongen bent even stil te staan, blijf even staan. Bedenk eens wat je allemaal wel hebt.

(meer…)

Lees verder Sta eens stil bij wat je wel hebt

Hoe kom je van een burn-out af?

Als je in een burn-out beland is waarschijnlijk de eerste vraag die in je op komt: hoe kom je van een burn-out af? Het liefst zo snel mogelijk. Ik ga je uitleggen wat je helpt bij het herstellen van je burn-out. Als je op zoek bent naar een shortcut moet ik je teleurstellen. Die is er niet. Je kunt je lichaam met je hoofd niet te slim af zijn, probeer dat ook niet.

(meer…)

Lees verder Hoe kom je van een burn-out af?

Je weerstand verhogen, hoe doe je dat?

Een goede weerstand beschermt je niet alleen beter tegen ziektes. Het zorgt er ook voor dat jij je topfit voelt en het maakt je weerbaarder tegen stress. Het kan dus geen kwaad om je hier eens in te verdiepen en vanaf nu wat extra aandacht te besteden aan het verhogen van je weerstand. Hoeveel winst er te behalen valt ligt er natuurlijk aan hoe gezond jouw leefstijl al is. Natuurlijk bieden het opvolgen van deze tips geen garantie dat je ziekte of stressklachten helemaal kunt voorkomen, maar het heeft gegarandeerd een positief effect.

(meer…)

Lees verder Je weerstand verhogen, hoe doe je dat?