Body & Mind / Fit talk
Regelmatig hoor ik dat social media mensen onzeker maakt. Als meisje van 14 kan ik me het zeker voorstellen, toen werd ik werkelijk overal onzeker van. Toch hoop ik dat er ook een moment komt waarop je daar boven kunt gaan staan als volwassene. Doet social media afbraak aan je zelfvertrouwen? Laten we dan starten met alles wat je ziet een beetje te relativeren. Ik...
Lees meer
Body & Mind / Fit talk
Het bepalen van een prijs voor je producten is best lastig. Ik weet dat ik niet onderaan de markt zit qua prijs, daarom neem ik de opmerking ‘coaching van Health by Hanneke is niet goedkoop hè’ dan ook voor lief. Ik leg je uit wie mijn ideale klant is en waarom ik vind dat de gestelde prijzen daar prima bij passen.
Body & Mind / Fit talk
Een groot deel van de Nederlanders ervaart een ongezonde hoeveelheid werkstress. Wat kunnen we daar aan doen en bij wie ligt de verantwoordelijkheid? Als manager heb je het zelf ook veel te druk, dus hoe kun je dan de werkdruk van een ander verlagen? Moet je als werknemer wachten tot je werkgever tot actie overgaat?
Body & Mind / Fit talk
Sommige mensen zijn echt een ster in niks doen, mij blijft het moeite kosten. Ik moet bewust even een time out nemen en me bedenken dat ontspanning echt nodig is. Even niks hoeven, niks doen en mezelf de tijd geven echt tot rust te komen. Voelen dat je hoofd niet meer op volle toeren draait en je spieren wat minder gespannen staan, dat is voor...
Lees meer
Body & Mind / Fit talk
Zodra we de klok verzetten ben ik altijd even uit mijn doen en heb last van een soort van mini jetlag. Bij de zomertijd val ik ‘s avonds om en stuiter ik ‘s ochtends mijn bed uit. Nu gaan we naar de wintertijd, wat er meestal in resulteert dat ik mijn bed niet uit te branden ben. Ik zou het dus helemaal niet zo gek...
Lees meer
Body & Mind / Fit talk
Wanneer je thuis komt te zitten met met een burn out is de eerste prioriteit rust. Na een tijdje, als je batterij weer wat is opgeladen is het de bedoeling dat je het weer gaat proberen. Veel mensen vragen zich af hoe ziet zo’n week er dan uit. Wat doet het met je emoties en energielevel. Natuurlijk is het voor iedereen anders, maar ik neem...
Lees meer
Body & Mind / Fit talk / Voeding
Voeding tracken is populair. Steeds meer mensen doen het, want meten is weten. Ik ben de laatste die dat zal ontkennen. Toch komt er een moment waarop jij en je geliefde weegschaal elkaar wat meer vrij moeten laten. Ik vertel je waarom.
Body & Mind / Fit talk
Een burn out krijg je niet van de ene op de andere dag. Vaak zijn er al veel signalen van een burn out voorbij gekomen, voordat je jezelf realiseert dat je een probleem hebt. Vroeger hoorde je wel eens dat mensen overspannen waren, tegenwoordig kampen we vooral met een burn out. Als je overspannen bent is het je allemaal wat te veel en heb je...
Lees meer
Body & Mind / Fit talk
De nieuwe hype is body positive. Geweldig zou je zeggen, maar wanneer je er je best voor doet slank te zijn, door gezond te eten en drie keer per week te sporten lijk je ineens een beetje vreemd te zijn. Of in ieder geval, dat gevoel krijg ik regelmatig. Zeker als de freakshakes me op Instagram dan ook nog eens om de oren vliegen. Voor...
Lees meer
Body & Mind / Fit talk
UV-bescherming is niet alleen voor de lichte huidjes onder ons. Zo vaak hoor ik mensen zeggen ‘ik smeer me niet in, want ik verbrand toch niet’. Nog een reden om je niet in te smeren is dat het wat langer duurt voordat je bruine tintje blijft plakken. De beste reden om het wel te doen: je hebt je huid nog langer nodig dan alleen dit...
Lees meer