Een gezonde leefstijl volhouden, voor veel mensen is het een hele uitdaging. Meerdere malen per jaar worden er goede voornemens gemaakt. Die vervolgens bij de eerste tegenslag weer over boord worden gegooid. Het hoeft allemaal niet zo ingewikkeld. Door de lat niet te hoog te leggen en te beginnen met kleine stapjes is de kans dat jij een gezonde leefstijl ook echt kunt volhouden veel groter. In dit artikel deel ik mijn 10 tips om jou op weg te helpen.
Een burn-out krijg je niet zomaar, je bent gedurende een langere tijd structureel over je eigen grenzen heen gegaan. Natuurlijk wil je in de toekomst niet nog een keer in dezelfde situatie belanden. Het is dus goed om voor jezelf na te gaan hoe dit is ontstaan. Bij mij kwam een deel voort uit te veel willen, me te verantwoordelijk voelen en overal een tien willen scoren. Het gevolg daarvan was dat ik het zonde van mijn tijd vond om rust te houden. Het resultaat daarvan was dat zelfs als ik het wilde ik niet meer kon ontspannen. In dit artikel deel ik een aantal dingen die zijn veranderd na mijn burn-out.
De vrouw heeft nou net een wat hoger controlfreak gehalte dan de man. Hoe vaak horen we vrouwen niet klagen dat mannen slordig zijn? Heel toevallig ligt er ook iedere dag een paar vieze sokken achter het bed. Die ik vervolgens zonder er over na te denken in de wasmand twee meter verderop gooi. Laten we het maar niet hebben over de schuifspeldjes en haarelastiekjes, die wij overal laten liggen. In dit artikel ga ik je niet vertellen dat je voortaan ook je sokken moet laten slingeren, maar toch denk ik wel dat wij het onszelf als vrouwen onnodig moeilijk maken.
Je wilt wat afvallen, om beter in je vel te zitten of misschien wel voornamelijk omdat het beter is voor je gezondheid. Ik pretendeer totaal niet dat je size zero moet hebben om gelukkig te zijn. Zeker niet zelfs, ik was toen ik mijn lang verwachte sixpack bijna bereikt had zo geobsedeerd door alles wat ik ervoor moest doen dat ik me er echt niet gelukkiger door voelde. Even terug naar de kern. Hoe zorg je ervoor dat afvallen geen loodzwaar proces gaat worden? Het begint bij je mindset, in dit artikel leg ik je uit wat ik daarmee bedoel en hoe je dit positief kunt beïnvloeden.
Ik volgde een cursus om gewichtsconsulente te worden. Ik ben absoluut trots dat ik dit met succes heb afgerond, toch draag ik niet vol trots de titel gewichtsconsulente. In dit artikel leg ik je uit waarom ik vind dat deze titel inmiddels niet meer past bij de tijd waarin we leven, maar waarom ik er toch aan gebonden ben.
Hoe moet je mediteren? Wat is meditatie eigenlijk? Is meditatie zweverig? Allemaal hele logische vragen. Het klinkt al snel heel zweverig, wat veel mensen afschrikt. Toch denk ik dat je enorm veel baat kunt hebben bij meditatie. Ik ga je even op een niet zweverige manier uitleggen wat meditatie is en hoe je het op een eenvoudige manier kunt proberen.