Body & Mind / Fit talk
Een groot deel van de Nederlanders ervaart een ongezonde hoeveelheid werkstress. Wat kunnen we daar aan doen en bij wie ligt de verantwoordelijkheid? Als manager heb je het zelf ook veel te druk, dus hoe kun je dan de werkdruk van een ander verlagen? Moet je als werknemer wachten tot je werkgever tot actie overgaat?
![5 hardnekkige voedingsfabels [+ video]](https://www.healthbyhanneke.nl/wp-content/uploads/2018/11/5-voedingsfabels-uitgelegd-video.png)
Fit talk / Voeding
Als het over voeding gaat lijkt iedereen ineens een expert, sowieso heeft iedereen een duidelijke mening over voeding. Dat je het hardste kan roepen betekent niet dat je gelijk hebt. Ik hoor een aantal voedingsfabels regelmatig terug komen. Ik heb vijf voedingsfabels gekozen waar ik me het meeste aan stoor en die ik graag de wereld uit wil helpen.
Body & Mind / Fit talk
Sommige mensen zijn echt een ster in niks doen, mij blijft het moeite kosten. Ik moet bewust even een time out nemen en me bedenken dat ontspanning echt nodig is. Even niks hoeven, niks doen en mezelf de tijd geven echt tot rust te komen. Voelen dat je hoofd niet meer op volle toeren draait en je spieren wat minder gespannen staan, dat is voor...
Lees meer
Fit talk / Voeding
De traditionele gewichtsconsulent maakt gebruik van een voedingsschema in de eerste weken van een traject. Veel mensen vinden dit een veilige manier om te starten met afvallen of aankomen. In het schema wat je ontvangt staat beschreven wat je mag eten op bepaalde momenten van de dag. Er zijn veel kant-en-klare schema’s te vinden, denk maar aan de weekmenu’s in de boeken van Sonja Bakker...
Lees meer
Body & Mind / Fit talk
Zodra we de klok verzetten ben ik altijd even uit mijn doen en heb last van een soort van mini jetlag. Bij de zomertijd val ik ‘s avonds om en stuiter ik ‘s ochtends mijn bed uit. Nu gaan we naar de wintertijd, wat er meestal in resulteert dat ik mijn bed niet uit te branden ben. Ik zou het dus helemaal niet zo gek...
Lees meer
Body & Mind / Fit talk
Wanneer je thuis komt te zitten met met een burn out is de eerste prioriteit rust. Na een tijdje, als je batterij weer wat is opgeladen is het de bedoeling dat je het weer gaat proberen. Veel mensen vragen zich af hoe ziet zo’n week er dan uit. Wat doet het met je emoties en energielevel. Natuurlijk is het voor iedereen anders, maar ik neem...
Lees meer
Fit talk / Voeding
Ik ben echt allergisch voor de uitspraak ‘eerst een boterham met goed, daarna een boterham met zoet’. Waarom? Omdat de mensen die ik dit heb horen zeggen een ander idee hebben van wat goed is dan wat ik als voedingsdeskundige heb geleerd. Mocht je nu helemaal geen idee hebben waar ik het nu over heb? De regel die we kinderen opleggen eerst een boterham met...
Lees meer
Body & Mind / Fit talk / Voeding
Voeding tracken is populair. Steeds meer mensen doen het, want meten is weten. Ik ben de laatste die dat zal ontkennen. Toch komt er een moment waarop jij en je geliefde weegschaal elkaar wat meer vrij moeten laten. Ik vertel je waarom.
Fit talk / Voeding
De freakshake, hotdogs, torenhoge hamburgers en vrolijk gekleurde donuts vliegen ons ineens om de oren. De Amerikaanse fastfood ketens komen als paddenstoelen uit de grond. De fitgirl hype lijkt volledig op zijn retour te zijn. Gekleurde suiker- en vetrijke producten winnen terrein, omdat ze in een fancy jasje ineens super Instagrammable zijn.
Body & Mind / Fit talk
Een burn out krijg je niet van de ene op de andere dag. Vaak zijn er al veel signalen van een burn out voorbij gekomen, voordat je jezelf realiseert dat je een probleem hebt. Vroeger hoorde je wel eens dat mensen overspannen waren, tegenwoordig kampen we vooral met een burn out. Als je overspannen bent is het je allemaal wat te veel en heb je...
Lees meer